أوميجا 3 فوائد مذهلة لصحة القلب والدماغ – دليل شامل لمنتجات iHerb
يُعد أوميجا 3 من أكثر المكملات الغذائية شهرة في العالم، وهو من العناصر الأساسية التي يحتاجها الجسم يوميًا للحفاظ على صحة القلب، الدماغ، والمفاصل.
ولأن النظام الغذائي لا يوفّر الكمية الكافية دائمًا، يلجأ الكثيرون إلى مكملات زيت السمك أوميجا 3 المتوفرة بجودة عالية في موقع iHerb.
في هذا المقال سنتعرّف على فوائد أوميجا 3، الفرق بين DHA و EPA، أفضل طرق الاستخدام، وكيف تختارين المنتج المناسب من iHerb.
ما هو أوميجا 3؟
أوميجا 3 هو نوع من الأحماض الدهنية الأساسية التي لا يستطيع الجسم تصنيعها، لذلك يجب الحصول عليها من الغذاء أو المكملات.
أهم الأنواع:
- EPA: يدعم صحة القلب والمفاصل
- DHA: ضروري لوظائف الدماغ والذاكرة
ومصدرهما الأساسي: زيت السمك أو زيت الطحالب (مناسب للنباتيين).
فوائد أوميجا 3 الصحية
1) دعم صحة القلب
- تقليل الدهون الثلاثية
- تحسين صحة الشرايين
- تنظيم ضغط الدم
- رفع الكوليسترول الجيد HDL
2) تحسين وظائف الدماغ والذاكرة
- دعم الذاكرة والتركيز
- حماية الدماغ من التدهور
- تحسين المزاج وتقليل التوتر
- دعم نمو دماغ الأطفال
3) تقليل الالتهابات
- تخفيف آلام المفاصل
- دعم مرضى الروماتيزم
- تقليل الالتهابات المزمنة
- تحسين الحركة لدى كبار السن
4) تحسين صحة العين
يساهم DHA في حماية الشبكية، ويُعد مهمًا لمن يستخدمون الشاشات لفترات طويلة.
5) دعم الحمل والرضاعة
- دعم نمو دماغ الجنين
- تحسين صحة الأم
- دعم تكوين الأعصاب والبصر للطفل
6) تحسين صحة البشرة والشعر
- ترطيب البشرة من الداخل
- تحسين مرونة الجلد
- تقليل الالتهابات الجلدية
- دعم نمو الشعر وتقليل تساقطه
متى يظهر مفعول أوميجا 3؟
عادةً تبدأ النتائج بالظهور خلال 2 – 4 أسابيع من الاستخدام المنتظم، مثل:
- تحسّن المزاج
- زيادة الطاقة
- تخفيف آلام المفاصل
- تحسّن جودة النوم
الجرعة المناسبة من أوميجا 3
الجرعة العامة للبالغين:
- 1000 – 2000 مجم يوميًا من EPA + DHA
ويُفضّل تناوله بعد وجبة تحتوي دهونًا خفيفة لتحسين الامتصاص.
كيف تختارين أفضل أوميجا 3 من iHerb؟
- وجود نسبة واضحة من EPA + DHA
- أن يكون الزيت بصيغة Triglyceride
- خالٍ من الزئبق والمعادن الثقيلة
- حاصل على تقييمات عالية
- بدون نكهات صناعية أو زيوت مضافة
أفضل أنواع أوميجا 3 من iHerb
- California Gold Nutrition
- Now Foods
- Nordic Naturals
- Sports Research
جميعها شركات موثوقة وتقدم زيت سمك نقي بجودة عالية.
هل أوميجا 3 آمنة؟
نعم، آمنة لمعظم الأشخاص. وقد يحدث:
- غثيان بسيط إذا أُخذ على معدة فارغة
- تجشؤ بطعم السمك
ويُفضّل استشارة الطبيب في حال:
- استخدام مميعات الدم
- قبل العمليات الجراحية
- وجود حساسية شديدة من الأسماك
كود خصم iHerb
للحصول على خصم عند الشراء من موقع iHerb، استخدمي كود الخصم:
HGL5812
الخلاصة
أوميجا 3 مكمل أساسي يدعم صحة القلب، الدماغ، العينين، والمفاصل، ويُعد من أفضل المكملات اليومية.
ومع تنوّع الخيارات في iHerb، أصبح الحصول على زيت سمك نقي وعالي الجودة أسهل من أي وقت.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق